Breakfast is the most important meal of the day and many of us tend to skip it as morning routines are generally busy and hectic. For such mornings, a healthy and quick breakfast can boost your energy for the whole day and keep you full till your next meal. Protein shakes are quick and easy to make and are predominantly nutrient-rich, responsible for muscle building and healthy weight loss.

In this write-up, Ultra shares 5 easy and healthy protein shakes for busy mornings with simple recipes and common ingredients from our kitchens, that can be prepared with our versatile appliance, Stealth Neo mixer grinder.

PEANUT - BANANA SHAKE

Ingredients: 
1.Rolled oats – 3 tbsp 
2.Ripe banana – 1 
3.Roasted peanuts – ¼ cup 
4.Deseeded dates – 2 or 3 
5.Chia seeds and flax seeds – 1tsp each
Method: 
1. Soak the rolled oats in water for 10 to 15 minutes. 
Strain and rinse the soaked oats and add them 
to the mixer jar. 
2. Add 1 cup of water to the mixer jar. 
3. Add the roasted peanuts. 
4. Add the ripe banana and dates, along with chia 
seeds and flax seeds. 
5. Blend smoothly and serve fresh with crushed 
peanuts topping.

NUTTY - COFFEE SHAKE

Ingredients:
1. Rolled oats – 3 tbsp 
2. Ripe banana – 1 
3. Cashews and almonds – 10 each 
4  Deseeded dates – 2 to 3 
5. Instant coffee powder – 1tsp 
6. Peanut butter – 1tbsp
Method:
1. Soak the rolled oats and nuts in water separately for 10 to 15 mins. 
2. After soaking, rinse and strain the oats and nuts and add them to the mixer jar. 
3. Then add in sliced ripe bananas and dates to the jar. 
4. Finally add peanut butter and coffee powder to the jar. 
5. Run everything together until smooth and serve fresh with some chopped nuts.

OATS - FRUIT SHAKE

Ingredients:
1. Apple –1 
2. Seedless black grapes – 1 cup 
3. Pomegranate – ½ cup 
4. Rolled oats – 3tbsp 
5. Unsweetened Milk – ¾ cup 
6. Chia and flax seeds – 1tsp each
Method: 
1. Soak rolled oats in water for 10 to 15 minutes. Rinse, strain and add it to the mixer  jar. 
2. Wash and add all the fruits into the mixer jar. 
3. Add ¾ cup of unsweetened milk and the seeds into the jar. 
4. Blend everything smoothly and serve with a dash of crunchy pomegranate topping. 

STRAWBERRY – BANANA SHAKE

Ingredients: 
1. Strawberry – 1 cup 
2. Rolled oats – 3 tbsp 
3. Deseeded dates – 2 or 3 
4. Ripe banana – 1 
5. Unsweetened milk – ½ cup 
6. Soaked almonds – 8 to 10 
Method:
1. Soak the rolled oats for 10 to 15 minutes in water. Then rinse and strain. 
2. Add the soaked oats and washed strawberries to the mixer jar 
3. Add sliced banana and deseeded dates along with unsweetened milk to the mixer jar. 
4. Finally add soaked and peeled almonds. 
5. Blend everything to a smooth consistency and serve fresh. 

PAPAYA - OATS SHAKE

Ingredients:  
1. Rolled oats – 3 tbsp 
2. Papaya (Diced) – 1 cup 
3. Milk – ½ cup 
4. Cinnamon powder – ½ tsp 
5.Honey – 1 tbsp 
Method: 
1. Soak the rolled oats in water for 10 to 15 minutes then rinse and strain. 
2. Add the oats and diced papaya to the mixer jar. 
3. Then add milk, cinnamon powder and honey to the jar, blend and serve fresh. 

TIPS FOR A PERFECT SHAKE OR SMOOTHIE

1. Use ripe bananas for natural sweetness and thick consistency.
2. Skip white sugar and instead opt for dates or honey for sweetness.
3. Add extra milk or water to adjust to the desired consistency.
4. Add nuts and seeds for the perfect protein content and a fuller meal.
5. Add ice cubes while blending for a creamy and frothy texture.
6. A small pinch of salt can enhance the palatability of the shake.
7. Always use fresh fruits and consume the shake without delay.

“Indulge in the deliciousness of
healthy home-made protein shakes
and relax your jam-packed
mornings.“